Βικτόρια Λουπάσκου 
Αποφάσισες να τα παρατήσεις όλα και να εγγραφείς σε ένα καταφύγιο διαλογισμού στην Ταϊλάνδη; Είμαι περήφανη! Και χαρούμενη, επειδή έχω περάσει τόσο πολύ χρόνο στο διαδίκτυο ψάχνοντας για μερικά καταπληκτικά καταφύγια διαλογισμού και γιόγκα σε αυτή την όμορφη χώρα!
Ω, ναι, αυτή η ανάρτηση έχει μερικά από τα καλύτερα καταφύγια διαλογισμού στην Ταϊλάνδη, τα οποία επέλεξα ο ίδιος αφού διάβασα προσεκτικά όλες τις κριτικές. Ως συνάδελφος επαγγελματίας διαλογισμού, εξέτασα όλα τα πράγματα που θα λάμβανα υπόψη κατά την κράτηση ενός καταφυγίου και απέκλεισα οτιδήποτε δεν φαινόταν ασφαλές ή αξιόπιστο.
Η Ταϊλάνδη είναι ένα από τα πιο καταπληκτικά μέρη για να ξεκινήσετε τα θεραπευτικά σας ταξίδια και είτε είστε αρχάριος είτε έμπειρος επαγγελματίας διαλογισμού , είμαι σίγουρος ότι θα φύγετε από αυτή τη χώρα αλλαγμένος άνθρωπος.
Αλλά για να το πετύχετε αυτό, θα σας πρότεινα να κάνετε κράτηση το συντομότερο δυνατό. Αυτά τα καταφύγια τείνουν να γεμίζουν αρκετά γρήγορα, ειδικά αυτά με μικρότερες ομάδες.
Πάρε το μαξιλάρι διαλογισμού σου και ξεκινάμε!
Περιεχόμενα
Γρήγορες επιλογές για τη διαμονή σας
Ψάχνετε για μια γρήγορη περίληψη της ανάρτησης; Δείτε αυτήν τη λίστα, έχει τα καλύτερα από τα καλύτερα καταφύγια διαλογισμού στην Ταϊλάνδη:
- Το καλύτερο καταφύγιο για αρχάριους – The Pavana Chiang Mai Resort
- Το καλύτερο καταφύγιο για δασκάλους – Εκπαίδευση Δασκάλων Γιόγκα Τσιάνγκ Μάι
- Το καλύτερο καταφύγιο για αποτοξίνωση – Καταφύγιο για απώλεια βάρους και αποτοξίνωση
1. Εκπαίδευση Δασκάλων Γιόγκα στο Τσιάνγκ Μάι – το καλύτερο για δασκάλους γιόγκα
Αν φιλοδοξείτε να γίνετε δάσκαλος γιόγκα, τότε σίγουρα θα σας πρότεινα αυτό το σεμινάριο γιόγκα στο Τσιάνγκ Μάι, το οποίο έχει σχεδιαστεί για να βοηθήσει άτομα που φιλοδοξούν να γίνουν δάσκαλοι. Περιλαμβάνει νέες τεχνικές διαλογισμού , ανατομία, βουδιστική φιλοσοφία και πολλά άλλα!
Το καθημερινό σας πρόγραμμα περιλαμβάνει μαθήματα γιόγκα, πρακτικές διαλογισμού, μελέτη αρχαίων γιόγκικων κειμένων και μην ανησυχείτε, θα έχετε επίσης λίγο χρόνο για τον εαυτό σας! (Υπάρχουν τόσα πολλά υπέροχα μασάζ στο Τσιάνγκ Μάι για να χαλαρώσετε). Κατά τη διάρκεια αυτού του μαθήματος θα μάθετε πώς να διδάσκετε τους μαθητές σας και να διεξάγετε συνεδρίες γιόγκα, αλλά και θα εξοικειωθείτε με μερικές από τις τεράστιες γνώσεις γιόγκα. Οι μέρες σας θα ξεκινήσουν πολύ νωρίς, γύρω στις 5:30 π.μ. με μια ωραία πρακτική γιόγκα και στη συνέχεια ένα θρεπτικό πρωινό, το οποίο θα σας δώσει ώθηση για την ημέρα!
- Διάρκεια: 27 ημέρες
- Τιμή: 2.700 $
- Τοποθεσία: Τσιάνγκ Μάι
2. Πολυτελή Πρόγραμμα – αφιερωμένο στον διαλογισμό και την θεραπεία
Καλώς ορίσατε στο Κέντρο Διαλογισμού του Πουκέτ, ένα μέρος όπου μπορείτε να εμβαθύνετε στις πρακτικές σας, να επανασυνδεθείτε με τον εσωτερικό σας εαυτό και να απολαύσετε λίγες μέρες ηρεμίας και γαλήνης! Το πρόγραμμα retreat, που βρίσκεται στο όμορφο νησί του Πουκέτ, περιλαμβάνει θεραπεία με Τσιγκόνγκ, διαλογισμό ενσυνειδητότητας , καθώς και πρακτική γιόγκα και μερικές δωρεάν συνεδρίες διαλογισμού.
Παρόλο που προσφέρουν 3 γεύματα την ημέρα, η διαμονή δεν περιλαμβάνεται σε αυτήν την τιμή. Ωστόσο, προτείνουν να κάνετε κράτηση δωματίου σε ένα από τα συνεργαζόμενα ξενοδοχεία τους, το Coco Retreat Phuket Resort and Spa , το οποίο προσφέρει πισίνες, θεραπείες σπα και μια υπέροχη τοποθεσία! Τι περιμένετε λοιπόν; Αν νιώθετε το κάλεσμα, κάντε κράτηση!
- Διάρκεια: 5 ημέρες
- Τιμή: από 500 $
- Τοποθεσία: Πουκέτ
3. Απώλεια βάρους και αποτοξίνωση – για όσους αγαπούν την υγεία τους
Όταν ξεκινήσετε να εξασκείτε διαλογισμό και γιόγκα, θα νιώσετε την ανάγκη να αλλάξετε πολλά πράγματα στον τρόπο ζωής σας, και το φαγητό θα είναι ένα σημαντικό στοιχείο! Αν λοιπόν θέλετε να ξεκινήσετε σωστά αυτή τη διαδικασία με ένα σοβαρό πρόγραμμα αποτοξίνωσης, τότε σας προτείνω αυτό το πρόγραμμα 2 εβδομάδων!
Τα retreats αποτοξίνωσης είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να ξεκινήσετε και να σας βοηθήσουν να αποβάλετε ορισμένες τροφές που είναι τόσο επιβλαβείς για το σώμα σας. Συνδυάστε το αυτό με ένα σοβαρό πρόγραμμα διαλογισμού και μαθήματα γιόγκα, τότε έχετε χαράξει τον τέλειο δρόμο για την καλή υγεία! Αλλά μην νομίζετε ότι θα περνάτε όλο σας τον χρόνο στα χαλάκια γιόγκα! Θα κάνετε επίσης ημερήσιες εκδρομές και θα επισκεφθείτε έναν διάσημο βουδιστικό ναό και πολλά άλλα στην περιοχή!
- Διάρκεια: 2 εβδομάδες
- Τιμή: από 1.000 $
- Τοποθεσία: Πιτσανουλόκ
4. Επαναφορά Νου & Συναισθήματος – κέντρο θεραπείας για λάτρεις της φύσης
Αν νιώθετε την ανάγκη να ξεκινήσετε το απόλυτο ταξίδι της αυτοθεραπείας και χρειάζεστε έναν χώρο όπου μπορείτε να αφιερώσετε όλο σας τον χρόνο σε αυτό χωρίς περισπασμούς, τότε ρίξτε μια ματιά σε αυτό το καταφύγιο γιόγκα και διαλογισμού στο Κο Παγκάν!
Σε μια όμορφη τοποθεσία, αυτό το κέντρο retreat προσφέρει πολλά προγράμματα και πρακτικές που θα σας βοηθήσουν να επανασυνδεθείτε με τον εσωτερικό σας εαυτό, όπως καθιστικούς διαλογισμούς , μαθήματα hatha και yin yoga, ασκήσεις ψαλμωδίας και αναπνοής! Όλα αυτά σε ένα παραθαλάσσιο θέρετρο που προσφέρει τόσες πολλές καταπληκτικές εγκαταστάσεις, όπως έναν κήπο διαλογισμού, μια εξωτερική πισίνα και ενοικιάσεις ποδηλάτων για τις ημέρες που θέλετε να εξερευνήσετε την περιοχή!
- Διάρκεια: 12 ημέρες
- Τιμή: από 2.300 $
- Τοποθεσία: Κο Παγκάν
5. Καταφύγιο Ευεξίας Koh Samui – καταπληκτικά προγράμματα υγείας και διαλογισμού
Αυτό το βραβευμένο θέρετρο διαλογισμού βρίσκεται στο νησί Κο Σαμούι και προσφέρει μερικές από τις καλύτερες θεραπείες υγείας παράλληλα με τις συνήθεις συνεδρίες διαλογισμού και τα μαθήματα γιόγκα. Τα προγράμματα υγιεινού τρόπου ζωής έχουν σχεδιαστεί για να σας βοηθήσουν να καθαρίσετε το σώμα σας, καθώς ξεκινάτε το ταξίδι σας για τον καθαρισμό του νου και της ψυχής σας.
Τα περισσότερα από τα αποτοξινωτικά τους καταφύγια περιλαμβάνουν εξατομικευμένες θεραπείες από επαγγελματίες υγείας, για να σας βοηθήσουν να δημιουργήσετε το τέλειο πρόγραμμα για τη διαμονή σας εδώ. Όλα αυτά συνοδεύονται από διαφορετικές θεραπείες σπα, σε μια εκπληκτική τοποθεσία που θα σας βοηθήσει να ξεχάσετε τα πάντα και τους πάντες!
- Διάρκεια: 7 ή 9 ημέρες
- Τιμή: από 2.500 $
- Τοποθεσία: Κο Σαμούι
6. Ολοκληρωμένη Επαναφορά Σώματος – διασκεδαστική κατασκήνωση με γιόγκα και διαλογισμό
Το να κάθεσαι σε διαλογισμό για πρώτη φορά ή χωρίς να έχεις κάνει κάποια πρακτική μπορεί να είναι μια τρομακτική σκέψη! Ειδικά αν δεν έχεις συνηθίσει στην ηρεμία και το να μην μιλάς! Το να πας σε ένα retreat όπου μπορείς να συνδυάσεις τα μαθήματα διαλογισμού σου με άλλα πράγματα, όπως μια πρακτική γιόγκα, γυμναστική ή οτιδήποτε άλλο που θα φέρει το σώμα και το μυαλό σου σε ένα σημείο όπου δεν θα έχουν την επιθυμία να κάνουν κάτι όλη την ώρα είναι μια εξαιρετική ιδέα!
Ακριβώς όπως σε αυτό το καταφύγιο όπου ξεκινάς τη μέρα σου με λίγη καρδιοαναπνευστική άσκηση (όπως πεζοπορία ή ποδηλασία) και μετά πηγαίνεις για πρωινό και συνεχίζεις με μερικές συνεδρίες γιόγκα και διαλογισμού . Μέχρι να καθίσεις, θα νιώθεις ήδη λίγο κουρασμένος, πράγμα που σημαίνει ότι το μυαλό σου πιθανότατα θα σταματήσει να φλυαρεί!
- Διάρκεια: 8 ημέρες
- Τιμή: από 1.000 $
- Τοποθεσία: Κο Σαμούι
7. Γιόγκα, Ελέφαντες & Βύθιση σε Φυλετικό Χωριό – για μια τοπική εμπειρία
Ο διαλογισμός σε αρχαίους ναούς , η εξάσκηση στη γιόγκα, η εξερεύνηση των ορεινών ζούγκλων στη Βόρεια Ταϊλάνδη και η παρακολούθηση μερικών αξιολάτρευτων ελεφάντων στο φυσικό τους περιβάλλον, ακούγεται σαν το τέλειο πνευματικό καταφύγιο για μένα!
Οι μέρες σας δεν θα είναι γεμάτες μόνο με μαθήματα γιόγκα και διαλογισμού, αλλά και με πολλές δραστηριότητες όπως η παρατήρηση των ελεφάντων, η επίσκεψη στους ναούς (όπου θα κάνετε τη συνεδρία διαλογισμού σας) και η επίσκεψη στο χωριό και η συνομιλία με τους ντόπιους! Μπορείτε ακόμη και να δοκιμάσετε να κάνετε μερικά ωραία πράγματα, όπως ύφανση υφασμάτων και κατασκευή καλαθιών! Αυτό είναι ένα εξαιρετικό ταξίδι για όποιον θέλει να συνδυάσει το καταφύγιο διαλογισμού του με άλλες ωραία δραστηριότητες στην Ταϊλάνδη!
- Διάρκεια: 8 ημέρες
- Τιμή: από 850 $
- Τοποθεσία: κοντά στο Μάε Σοτ
8. Vipassana Retreat – ένα μοναδικό σιωπηλό καταφύγιο
Αυτό το κέντρο απομόνωσης βρίσκεται σε ένα βουδιστικό μοναστήρι μέσα σε ένα δάσος , όπου διοργανώνονται 10ήμερα σιωπηλά σεμινάρια διαλογισμού κάθε μήνα. Σχετικά όποιον δεν γνωρίζει, η βιπάσανα είναι μια αρχαία τεχνική διαλογισμού που προέρχεται από την Ινδία, όπου το άτομο δεν μιλάει καθόλου.
Όλοι όσοι έχουν συμμετάσχει σε ένα retreat διαλογισμού βιπάσανα είπαν πόσο σου αλλάζει τη ζωή, αλλά ταυτόχρονα μπορεί να είναι και δύσκολο, ειδικά αν δεν έχεις ξανακάνει κάτι παρόμοιο! Αλλά αν αυτό είναι κάτι που θα ήθελες να ακολουθήσεις, τότε κάντο! Κατά τη διάρκεια αυτών των 10 ημερών θα κάνεις ασκήσεις αναπνοής και φυσικά θα διαλογίζεσαι, και θα έχεις επίσης 2 χορτοφαγικά γεύματα την ημέρα.
ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Δεν μπορείτε να κάνετε κράτηση εκ των προτέρων για αυτό το retreat, πρέπει να εμφανιστείτε την προηγούμενη ημέρα της έναρξης του retreat για να εγγραφείτε αυτοπροσώπως. Οι κρατήσεις ισχύουν με σειρά προτεραιότητας.
- Διάρκεια: 10 ημέρες
- Τιμή: 60 $
- Τοποθεσία: Γουόριν Τσαμράπ
Λάβετε περισσότερες πληροφορίες
9. Κέντρο Διαλογισμού Dipabhavan – για φανατικούς ασκούμενους
Αν θέλετε να εξασκηθείτε στη βιπάσανα και σε άλλα είδη διαλογισμού, όπως ο διαλογισμός ενσυνειδητότητας και συγκέντρωσης, τότε εγγραφείτε σε ένα retreat στο Κέντρο Διαλογισμού Dipabhavan! Κατά τη διάρκεια αυτού του retreat, μπορείτε να εμβαθύνετε στη σοφία αυτών των αρχαίων τεχνικών που θα σας βοηθήσουν να ηρεμήσετε το μυαλό σας και να ξεφύγετε από την καθημερινή κουραστική ζωή, η οποία τις περισσότερες φορές μπορεί να βλάψει την υγεία μας!
Αυτό το κέντρο retreat προσφέρει μαθήματα γιόγκα, διαλογισμό σε καθιστή θέση , διαλογισμό με τα πόδια, χρόνο για μελέτη και φυσικά λίγο ελεύθερο χρόνο που μπορείτε να περάσετε στη φύση ή ακόμα και να γράψετε σε ημερολόγιο! Το βρήκα πολύ χρήσιμο αφού κάνω συγκεκριμένες πνευματικές πρακτικές.
- Διάρκεια: 3 ημέρες
- Τιμή: Ελέγξτε την ιστοσελίδα
- Τοποθεσία: Ντιπαμπάβαν
10. Dhamma Kancana Kanchanaburi – καταφύγιο με βάση τις δωρεές
Σε αντίθεση με άλλα προγράμματα διαλογισμού βιπάσανα, το κέντρο διαλογισμού Ντάμμα Κανκάνα Βιπάσανα προσφέρει μαθήματα που διεξάγονται αποκλειστικά με δωρεά . Αυτό σημαίνει ότι δεν υπάρχουν χρεώσεις για τα μαθήματα. Έχουν επίσης ένα διαφορετικό σύστημα και πρέπει να κάνετε αίτηση για το μάθημα που θέλετε στον ιστότοπό τους και να απαντήσετε σε μερικές ερωτήσεις.
Αυτό το σιωπηλό καταφύγιο διαλογισμού είναι ιδανικό για άτομα που θέλουν να βυθιστούν σε αυτές τις πρακτικές χιλιάδων ετών και να αφιερώσουν τον χρόνο και την ενέργειά τους στην εύρεση ηρεμίας και γαλήνης! Αν είστε νέος ασκούμενος και δεν έχετε ακούσει για αυτό το είδος τεχνικής διαλογισμού, σας συνιστώ σίγουρα να κάνετε λίγη έρευνα πριν ξεκινήσετε αυτό το ταξίδι!
- Διάρκεια: 10 ημέρες
- Τιμή: Βάση δωρεάς
- Τοποθεσία: Καντσαναμπούρι
11. Κατασκήνωση Σώματος, Νου & Πνεύματος – για μια ολοκληρωμένη εμπειρία
Το Κέντρο Πνευματικής Θεραπείας Suryamuni διαθέτει καταφύγια που προσφέρουν το πλήρες πακέτο! Και με αυτό εννοώ μαθήματα διαλογισμού με διορατικότητα, συνεδρίες γιόγκα, ηχικές θεραπείες, προσευχή, φυτικές θεραπείες και ένα μενού που περιλαμβάνει θρεπτικά χορτοφαγικά φαγητά!
Κατά τη διάρκεια αυτών των ημερών μπορείτε να χαλαρώσετε εντελώς, να αφήσετε πίσω σας τον έξω κόσμο και να αρχίσετε να εστιάζετε στον εαυτό σας και να εδραιώνετε αυτή τη χαμένη σύνδεση με τον εσωτερικό σας εαυτό. Όλες αυτές οι καθημερινές πρακτικές έχουν σχεδιαστεί για να σας βοηθήσουν να το κάνετε αυτό, και νομίζω ότι είναι εξαιρετικά σημαντικό, ειδικά για τους αρχάριους, να μην ασκούν μεγάλη πίεση στον εαυτό τους, απλώς να απολαμβάνουν τη στιγμή όπως είναι! Και μην ανησυχείτε, αυτή η κατασκήνωση διαλογισμού περιλαμβάνει επίσης μερικές διασκεδαστικές περιηγήσεις σε περίπτωση που έχετε όρεξη για κοινωνικοποίηση!
- Διάρκεια: 6 ημέρες
- Τιμή: από 560 $
- Τοποθεσία: Κο Σαμούι
12. Το θέρετρο Pavana Chiang Mai – ιδανικό για αρχάριους
Αν είστε αρχάριος και ψάχνετε για ένα καταφύγιο διαλογισμού στην Ταϊλάνδη, τότε σας προτείνω να κλείσετε ραντεβού για το 3ήμερο εισαγωγικό μάθημα διαλογισμού που προσφέρει το Pavana Chiang Mai Resort. Αυτό το καταφύγιο περιλαμβάνει 9 συνεδρίες ιδιωτικού διαλογισμού (που πραγματοποιούνται στην υπαίθρια αίθουσα διαλογισμού), 3 συνεδρίες διαλογισμού με τα πόδια και 3 συνεδρίες εκμάθησης βουδιστικής φιλοσοφίας.
Αυτό μπορεί να σας φαίνεται πολύ, αλλά νομίζω ότι μπορεί πραγματικά να σας βοηθήσει να βρείτε το στυλ διαλογισμού που σας αρέσει περισσότερο. Φυσικά, θα έχετε λίγο χρόνο να χαλαρώσετε και μάλιστα να δοκιμάσετε το διάσημο ταϊλανδέζικο μασάζ τους , το οποίο είναι αρκετά ενδιαφέρον, καθώς και μερικές άλλες παραδοσιακές πρακτικές όπως ένα ταϊλανδέζικο βότανο στον ατμό!
- Διάρκεια: 3 ημέρες
- Τιμή: 1200 δολάρια
- Τοποθεσία: Μάε Ριμ
| 💰 Μέση τιμή καταφυγίου: | 800 δολάρια |
| 🙏🏻 Ιδανικό για αρχάριους: | Το θέρετρο Pavana Chiang Mai |
| 🔝Το καλύτερο καταφύγιο για εκπαιδευτικούς: | Εκπαίδευση Δασκάλων Γιόγκα στο Τσιάνγκ Μάι |
| 🤫 Καλύτερο καταφύγιο Βιπάσανα | Κέντρο Διαλογισμού Ντιπαμπάβαν |
| 🍋 Καλύτερο καταφύγιο αποτοξίνωσης: | Απώλεια βάρους και αποτοξίνωση |
Συχνές ερωτήσεις σχετικά με τις Αποδράσεις Διαλογισμού στην Ταϊλάνδη
🔝 Αξίζουν τον κόπο τα σεμινάρια διαλογισμού στην Ταϊλάνδη;
Ναι, τα σεμινάρια διαλογισμού στην Ταϊλάνδη αλλάζουν τη ζωή! Ειδικά αυτά που περιλαμβάνουν τη βιπάσανα, μια αρχαία τεχνική διαλογισμού.
🇹🇭 Μπορείτε να μείνετε σε μοναστήρι στην Ταϊλάνδη;
Ναι , υπάρχουν πολλά μοναστήρια όπως το Wat Pah Nanachat στην Ταϊλάνδη, όπου οι άνθρωποι μπορούν να πάνε και να εγγραφούν σε σεμινάρια διαλογισμού.
🤫 Πού μπορώ να κάνω βιπάσανα στην Ταϊλάνδη;
Μερικά μέρη που προσφέρουν καταφύγια διαλογισμού βιπάσανα στην Ταϊλάνδη είναι το Κέντρο Διαλογισμού Ντιπαμπάβαν και ο ναός Γουάτ Πα Νανασάτ .
🤔 Πώς μπορείτε να βρείτε καταφύγια ευεξίας και διαλογισμού στην Ταϊλάνδη;
Σε αυτήν την ανάρτηση θα βρείτε μερικά από τα καλύτερα καταφύγια διαλογισμού στην Ταϊλάνδη και αν ψάχνετε για περισσότερα, μπορείτε πάντα να επισκεφτείτε το BookYogaRetreats .
Συμπέρασμα
Τόσες πολλές καταπληκτικές κατασκηνώσεις, τόσο λίγος χρόνος! Σωστά; Κάθε καταφύγιο διαλογισμού στην Ταϊλάνδη έχει κάτι ξεχωριστό, αλλά είμαι σίγουρη ότι υπήρξαν μερικές ξεχωριστές που κέρδισαν την καρδιά σας!
Τώρα που διαβάσαμε αυτήν τη λίστα και βρήκατε το αγαπημένο σας καταφύγιο διαλογισμού στην Ταϊλάνδη, μπορούμε να ολοκληρώσουμε!
Αλλά όχι πριν δώσω σε όσους από εσάς αισθάνεστε λίγο αναποφάσιστοι τις 2 αγαπημένες μου κατασκηνώσεις διαλογισμού στην Ταϊλάνδη:
- Επαναφορά Νου και Συναισθήματος – Αυτό το καταφύγιο διαλογισμού στην Ταϊλάνδη θα σας αφήσει να νιώσετε τόσο γαλήνιοι και ευτυχισμένοι αφού αφιερώσετε λίγο χρόνο κάνοντας γιόγκα και διαλογισμό.
- Vipassana Retreat – Ένα εξαιρετικό σιωπηλό καταφύγιο για άτομα που θέλουν να επικεντρωθούν αποκλειστικά στην πρακτική τους για 10 ημέρες και να βυθιστούν στις πιο βαθιές γωνιές της ύπαρξής τους.
Απλώς να θυμάστε ότι κάθε καταφύγιο διαλογισμού στην Ταϊλάνδη μπορεί να γεμίσει αρκετά γρήγορα. Γι' αυτό σας συνιστώ ανεπιφύλακτα να κάνετε κράτηση για το δικό σας εκ των προτέρων!
Και ξέρω ότι μερικοί από εσάς μπορεί να έχετε κάποιες καυτές ερωτήσεις σχετικά με αυτά τα retreats, οπότε αν χρειάζεστε λίγη βοήθεια, απλώς αφήστε μου ένα σχόλιο παρακάτω και θα απαντήσω το συντομότερο δυνατό!
Ναμαστέ,
Βικτώρια
Καρφιτσώστε το για αργότερα!
Καρφιτσώστε το για αργότερα!
