Νταρίγια Στογιάνοβιτς 
Γεια σου ταξιδιώτη, ανησυχείς μήπως αρρωστήσεις στις διακοπές; Σε καταλαβαίνω! Ακόμα και ως έμπειρος ταξιδιώτης που έχει συνηθίσει τις μεταβαλλόμενες κλιματικές συνθήκες, μερικές φορές κρυολογώ ή παθαίνω γαστρεντερική γρίπη κατά τη διάρκεια (ή μετά) των ταξιδιών μου.
Ευτυχώς, είμαι στο ταξίδι για αρκετό καιρό ώστε να καταλαβαίνω τα μικρά κόλπα για να μην αρρωστήσω ή να γίνω γρήγορα καλά σε περίπτωση που κολλήσω κάτι. Και σήμερα, μοιράζομαι αυτές τις συμβουλές μαζί σας!
Θα μοιραστώ επίσης μερικές από τις προσωπικές μου εμπειρίες και αυτές των συναδέλφων και φίλων μου, ώστε να μάθετε από τα παραδείγματά μας!
ΑΠΟΠΟΙΗΣΗ ΕΥΘΥΝΗΣ: Οι ακόλουθες συμβουλές δεν αντικαθιστούν τις επαγγελματικές ιατρικές συμβουλές. Είναι απλώς μια προσωπική συλλογή πρακτικών που βρήκα χρήσιμες κατά τη διάρκεια των ταξιδιών μου. Εάν ταξιδεύετε με κάποια χρόνια πάθηση ή ανησυχείτε ότι μπορεί να έχετε, συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας για εξατομικευμένες συμβουλές.
Περιεχόμενα
Πράγματα που πρέπει να κάνετε για να μην αρρωστήσετε στις διακοπές
Η πρόληψη είναι το καλύτερο φάρμακο! Ας ξεκινήσουμε με πρακτικά (και εξαιρετικά εύκολα!) πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να μην αρρωστήσετε στο ταξίδι σας.
1. Ερευνήστε την κατάσταση της υγείας στον προορισμό σας
Ακόμα και πριν υποβάλετε αίτηση για βίζα ή αγοράσετε αεροπορικά εισιτήρια, ελέγξτε τις ταξιδιωτικές συμβουλές για τις υγειονομικές συνθήκες στη χώρα στην οποία ταξιδεύετε. Δείτε εάν απαιτείται να κάνετε κάποια εμβόλια.
Γνωρίζω ότι πολλά μέρη στην Αφρική και τη Νότια Αμερική απαιτούν εμβόλιο για τον κίτρινο πυρετό προτού μπείτε σε κάποια φυσικά πάρκα ή ακόμα και στη χώρα.
Επίσης, κάντε έρευνα για την ποιότητα του νερού και των τροφίμων στη χώρα. Αυτό είναι εξαιρετικά σημαντικό, ώστε να ξέρετε τι να περιμένετε και πώς να συμπεριφερθείτε στο ταξίδι! Ο σύζυγός μου έπαθε κάποτε τη χειρότερη γαστρεντερική γρίπη μετά από ένα ταξίδι στην Ινδία (αν γνωρίζετε κάποιον που έχει πάει στην Ινδία, είναι πιθανό να έχει την ίδια ιστορία) λόγω της κακής κατάστασης του νερού στη χώρα.
Ακόμα και ο Ινδός φίλος μας που ζει στη Ρωσία, μας είπε ότι κάθε φορά που αυτός και η οικογένειά του επισκέπτονται συγγενείς τους στην Ινδία, ετοιμάζει μια βαλίτσα γεμάτη εμφιαλωμένο νερό και βάζει τις κόρες του να το πιουν πριν σταδιακά συνηθίσουν το τοπικό νερό.
Το μεγαλύτερο μέρος της Ασίας, της Κεντρικής και Νότιας Αμερικής και της Αφρικής δεν προσφέρει ασφαλή νερά βρύσης για τους ταξιδιώτες. Αποφύγετε το νερό βρύσης ή τα παγωμένα ποτά (αυτό είναι απαραίτητο!) όταν ταξιδεύετε σε αυτές τις χώρες.
Ακολουθεί μια γρήγορη λίστα με πράγματα που θα μπορούσαν να σας βοηθήσουν να μην αρρωστήσετε, ανάλογα με το πού ταξιδεύετε:
- Απωθητικά κουνουπιών και εντόμων (και ανακούφιση από τσιμπήματα εντόμων) για υγρά κλίματα
- Ταμπλέτες καθαρισμού νερού ή φορητά φίλτρα για περιπτώσεις όπου υπάρχουν προβλήματα με το πόσιμο νερό
- Προστασία από τον ήλιο (αντηλιακό, κρέμα μετά τον ήλιο, γυαλιά ηλίου, καπέλο) για ζεστά κλίματα
- Αντιισταμινικά και κρέμες για την ανακούφιση από τον κνησμό εάν είστε επιρρεπείς σε αλλεργίες
- Μάσκες προσώπου για μέρη με κακή ποιότητα αέρα
- Προβιοτικά και αντιδιαρροϊκά φάρμακα για την υγεία του εντέρου
2. Να εφαρμόζετε καλή υγιεινή
Ξέρετε την παροιμία που λέει ότι η υγιεινή είναι τα δύο τρίτα της υγείας; Λοιπόν, αυτό ισχύει ακόμα περισσότερο όταν ταξιδεύετε!
Είτε το συνειδητοποιείτε είτε όχι, το σώμα σας στρεσάρεται κάθε φορά που ταξιδεύετε. Κινείστε περισσότερο, οι αισθήσεις σας είναι πιο ενεργές και είστε περιτριγυρισμένοι από νέους ιούς και βακτήρια που είναι αόρατα με γυμνό μάτι, αλλά ανιχνεύσιμα από το ανοσοποιητικό σας σύστημα.
Ακολουθούν 7 γρήγορες συμβουλές για να διατηρήσετε την προσωπική σας υγιεινή σε τάξη όταν ταξιδεύετε:
- Πλένετε τα χέρια σας τακτικά, ειδικά μετά από χρήση των μέσων μαζικής μεταφοράς, χρήση δημόσιων τουαλετών (ασκήστε ελάχιστη επαφή με επιφάνειες όσο βρίσκεστε εκεί) ή επισκέψεις σε πολυσύχναστους χώρους.
- Να έχετε ένα φορητό απολυμαντικό χεριών προσαρτημένο στην τσάντα σας για εύκολη πρόσβαση ή να έχετε μαζί σας αντιβακτηριακά μαντηλάκια.
- Κάντε ντους και καθαρίστε τα νύχια σας τακτικά.
- Μην κάθεστε σε καθίσματα δημόσιας τουαλέτας .
- Μην μοιράζεστε φαγητό ή ποτά.
- Να έχετε πρόχειρο ένα αντισηπτικό ρινικό σπρέι .
- Φοράτε μάσκες ιατρικής ποιότητας (N95) στο αεροπλάνο ή σε πολυσύχναστα μέρη.
3. Πίνετε άφθονο νερό (με ηλεκτρολύτες)
Δεν θα μπορούσα να τονίσω τη σημασία της σωστής ενυδάτωσης για την αποφυγή αδιαθεσίας στις διακοπές. Ταξιδεύω εδώ και χρόνια με συχνούς πονοκεφάλους μετά από 1 ή 2 ημέρες ταξιδιού, σκεπτόμενος «Απλώς κουράστηκα».
Αλλά το θέμα είναι ότι ήμουν συνεχώς αφυδατωμένη. Ήμουν ένοχη επειδή δεν έπινα αρκετό νερό γενικά στην καθημερινότητά μου, αλλά μόλις πήγα ταξίδια, άρχισα γρήγορα να νιώθω τις συνέπειες. Ειδικά όταν ίδρωνα πολύ!
Πλέον πίνω τουλάχιστον 2 λίτρα νερό κάθε μέρα και παίρνω ένα διάλυμα ηλεκτρολυτών σε σκόνη μία φορά την ημέρα, και οι πονοκέφαλοι έχουν εξαφανιστεί εντελώς!
Γι' αυτό, να θυμάστε να έχετε πάντα ένα μπουκάλι νερό πρόχειρο όποτε ταξιδεύετε. Πίνετε ακόμη περισσότερο εάν βρίσκεστε σε μεγάλη πτήση ή σε ένα πολύ ζεστό μέρος.
4. Τρώτε υγιεινά τρόφιμα
Είναι εξαιρετικά σημαντικό να τροφοδοτείτε το σώμα σας με τα σωστά θρεπτικά συστατικά όταν ταξιδεύετε! Προσπαθήστε να αποφεύγετε τις ξηρές, επεξεργασμένες τροφές και προτιμήστε να τρώτε φρέσκα φρούτα, λαχανικά, καθώς και άφθονα δημητριακά και πρωτεΐνες.
Οι υγιεινές επιλογές τροφίμων θα σας βοηθήσουν να νιώσετε πιο ενεργητικοί και επίσης θα μειώσουν τις πιθανότητες αφυδάτωσης.
Αποφύγετε την υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ και καφεΐνης, ειδικά αν σχεδιάζετε διακοπές με έντονη δραστηριότητα!
5. Μην τρώτε σε αμφίβολα μέρη
Δεν τηρώ επίσημα στατιστικά στοιχεία, αλλά είμαι σχεδόν σίγουρος ότι τουλάχιστον το 90% των περιπτώσεων που αρρώστησα στις διακοπές οφείλονταν στα φαγητά που έτρωγα. Όταν είμαι στο δρόμο, είμαι πολύ περίεργος για τα τοπικά φαγητά και συχνά ξεχνάω να παρακολουθώ την πραγματική τους ποιότητα.
Υπάρχουν όμως μερικές εύκολες συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να αποφύγετε τα κακά μέρη για φαγητό:
- Επιλέξτε προσεκτικά μέρη για φαγητό διαβάζοντας κριτικές στο διαδίκτυο . Εάν έχουν κακή βαθμολογία ή έχουν υποβάλει προηγούμενα παράπονα για τροφική δηλητηρίαση, παραλείψτε τα.
- Να είστε προσεκτικοί όταν επιλέγετε πάγκους στις αγορές τροφίμων. Βεβαιωθείτε ότι η περιοχή γύρω τους είναι καθαρή, δεν υπάρχουν σκουπίδια τριγύρω και ότι τα άτομα που εργάζονται με τρόφιμα φορούν γάντια .
- Αποφύγετε εστιατόρια που βρίσκονται σε περιοχές με κακή φήμη (βρώμικες, μη ασφαλείς ή γνωστές).
- Αν έχετε αμφιβολίες για την καθαριότητα του εστιατορίου ή αν κάτι σας φαίνεται περίεργο, παραλείψτε το. Εμπιστευτείτε τη διαίσθησή σας !
Πάντα δίνω ιδιαίτερη προσοχή στο street food, επειδή αυτά είναι συνήθως τα μέρη με τα χαμηλότερα πρότυπα υγιεινής. Οπότε, πάλι, αγοράστε φαγητό μόνο από μέρη που έχουν καλή φήμη!
ΕΠΑΓΓΕΛΜΑΤΙΚΗ ΣΥΜΒΟΥΛΗ: Αν κάθεστε σε ένα εστιατόριο και σας δώσουν ένα βρώμικο μενού, το μέρος πιθανότατα δεν έχει καλές συνθήκες υγιεινής. Κάντε στον εαυτό σας μια χάρη και αφήστε το πριν παραγγείλετε το φαγητό σας!
6. Μην αγχώνεστε πολύ
Το άγχος είναι ένας από τους σημαντικότερους παράγοντες που συμβάλλουν στην ασθένεια. Όταν αγχώνεστε, η ανοσία σας εξασθενεί και το σώμα σας είναι πιο επιρρεπές σε ασθένειες.
Ενώ ο σχεδιασμός ενός ταξιδιού και η προετοιμασία για την αναχώρηση μπορεί να είναι αγχωτική αυτή καθαυτή, είναι σημαντικό να προσπαθήσετε να την αντιμετωπίσετε και να μειώσετε τους παράγοντες άγχους.
Εδώ είναι μερικά πράγματα που με βοηθούν πάντα να αγχώνομαι λιγότερο πριν από το ταξίδι:
- Να έχετε μια λίστα με όλα όσα πρέπει να κάνετε πριν από το ταξίδι.
- Αγοράστε εισιτήρια και κάντε κράτηση διαμονής εκ των προτέρων, ώστε όλα να είναι έτοιμα πριν από την αναχώρηση.
- Σχεδιάστε τις δραστηριότητές σας εκ των προτέρων και μην αφήσετε κανέναν προγραμματισμό για την τελευταία ημέρα πριν από την αναχώρηση.
- Ολοκληρώστε το πακετάρισμα νωρίς ή πριν από την ώρα που συνήθως πηγαίνετε για ύπνο, ώστε να κοιμηθείτε καλά πριν από την αναχώρηση.
- Γυμναστείτε (ή εξασκηθείτε σε κάποια άλλη δραστηριότητα που σας χαλαρώνει) όταν αρχίσετε να νιώθετε νευρικότητα για το ταξίδι. Η γιόγκα ενώ ταξιδεύετε είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να μειώσετε το άγχος!
Το άγχος για ταξίδια είναι πραγματικό και επηρεάζει πολλούς ανθρώπους. Η αγαπητή μου συνάδελφος Βικτόρια έχει δημιουργήσει ένα άρθρο σχετικά με το θέμα, όπου μοιράστηκε 17 πρακτικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να νιώθετε άνετα όταν έρθει η ώρα να ταξιδέψετε και το συνιστώ ανεπιφύλακτα για περαιτέρω ανάγνωση:
7. Προσπαθήστε να διατηρήσετε το ίδιο πρόγραμμα ύπνου όπως στο σπίτι
Ο ύπνος είναι πιθανώς ακόμη πιο σημαντικός από το άγχος όσον αφορά την υγεία. Αν κοιμάστε πολύ λίγο ενώ είστε ιδιαίτερα δραστήριοι στα ταξίδια σας, το πιθανότερο είναι ότι το σώμα σας θα κουραστεί πολύ γρήγορα. Και αυτό σημαίνει ότι η ανοσία σας θα εξασθενήσει.
Παρατήρησα ότι κάθε φορά που περνάω 2 ή περισσότερες νύχτες με πολύ λίγο ύπνο στα ταξίδια μου, γίνομαι πολύ λιγότερο προσεκτικός, χάνω το ενδιαφέρον μου να κάνω πράγματα γενικά και απλώς νιώθω εξαντλημένος όλη την ώρα. Και μέχρι να γυρίσω σπίτι, είμαι ήδη άρρωστος.
Μην κάνετε λοιπόν σαν εμένα και κοιμηθείτε την ίδια ώρα που θα πηγαίνατε κανονικά στο σπίτι! Το να δίνετε προτεραιότητα στην ξεκούραση στα ταξίδια σας είναι τόσο σημαντικό, επειδή όχι μόνο σας δίνει την ενέργεια για να συνεχίσετε, αλλά βοηθά επίσης στη διατήρηση της ασυλίας σας σε φόρμα!
8. Να έχετε μια μέρα χαλάρωσης μετά το ταξίδι
Αυτό μπορεί να είναι το πιο δύσκολο να επιτευχθεί, αλλά σίγουρα μπορεί να μειώσει τις πιθανότητες να αρρωστήσετε μετά τις διακοπές.
Συχνά αρρωσταίνω μετά το ταξίδι παρά κατά τη διάρκεια. Τώρα που το σκέφτομαι, θα μπορούσε να σχετίζεται με το γεγονός ότι σχεδόν ποτέ δεν έχω χρόνο να χαλαρώσω από τις διακοπές και να κάνω μια αναδρομή.
Πάντα έχει να κάνει με τη δουλειά και το να τελειώνω τα πράγματα την επόμενη κιόλας μέρα, ενώ εγώ πραγματικά θέλω απλώς να μείνω στο κρεβάτι και να γεμίσω τις μπαταρίες μου. Αλλά μόλις επέστρεψα από διακοπές στην Ιορδανία και είχα άλλη μια μέρα άδεια πριν χρειαστεί να επιστρέψω στη δουλειά, θυμάμαι ότι ένιωθα τόσο καλά γι' αυτό!
Φτάσαμε αργά το βράδυ αφού περάσαμε μια ολόκληρη μέρα στο δρόμο, και το μόνο που ήθελα ήταν να ξεκουραστώ όσο χρειαζόμουν χωρίς ξυπνητήρια ή υποχρεώσεις το επόμενο πρωί. Όλα πήγαν τόσο καλά που τώρα προσπαθώ να εφαρμόζω αυτή την τακτική κάθε φορά που ταξιδεύω!
Τώρα λοιπόν μπορώ με υπερηφάνεια να πω ότι το να έχετε μια μέρα χαλάρωσης (μόνο 1 θα είναι αρκετή) μετά το ταξίδι σας και πριν επιστρέψετε στη δουλειά μπορεί να κάνει θαύματα! Ξέρω ότι αυτό μπορεί να σας πάρει 1 μέρα άδεια από το ταξίδι σας, αλλά αν θέλετε να δώσετε προτεραιότητα στην υγεία σας και να μειώσετε τις πιθανότητες να αρρωστήσετε μετά τις διακοπές, σίγουρα δεν θα το μετανιώσετε!
9. Ακούστε το σώμα σας
Ανέφερα και πριν ότι πρέπει να ακολουθείτε τη διαίσθησή σας όταν επιλέγετε ένα μέρος για φαγητό (αν σας φαίνεται περίεργο, πολύ βρώμικο ή μη ασφαλές, αφήστε το). Αλλά στην πραγματικότητα, η διαίσθησή σας και το σώμα σας είναι οι καλύτεροι φίλοι σας σε όλο το ταξίδι όσον αφορά την ασφάλεια και την υγεία. Είναι απαραίτητο να τους ακούτε!
Αν τα πόδια και η σπονδυλική σας στήλη σας πιέζουν μετά από 15.000 βήματα το πρωί και το απόγευμα, είναι σημάδι ότι πρέπει να χαλαρώσετε το βράδυ. Αν έχετε πονοκέφαλο, είναι σημάδι ότι πρέπει να πιείτε νερό ή να χαλαρώσετε σε ένα καφέ ή στο δωμάτιο του ξενοδοχείου σας.
Όποια και αν είναι τα σήματα που σας στέλνει το σώμα σας, ακούστε τα και κάντε τα προς όφελός του! Σχετικάτί αυτός είναι ο καλύτερος τρόπος για να αποφύγετε να αρρωστήσετε στο ταξίδι!
Τι να κάνετε αν αρρωστήσετε στις διακοπές
Μπορούμε να κάνουμε ό,τι μπορούμε για να αποτρέψουμε την ασθένεια, αλλά μικρά εχθρικά μικρόβια ή ιοί μπορούν ακόμα να εισέλθουν στον οργανισμό μας. Αλλά υπάρχει λύση για όλα!
Δείτε πώς μπορείτε να αντιμετωπίσετε την ασθένεια στο δρόμο:
1. Λάβετε φάρμακα για την ανακούφιση των συμπτωμάτων
Το πιθανότερο είναι ότι αν κρυολογήσετε ενώ βρίσκεστε στο εξωτερικό, δεν είναι κάτι σοβαρό και μπορείτε να το καταπολεμήσετε λαμβάνοντας φάρμακα που δεν έχουν συνταγή γιατρού.
Πάντα χρησιμοποιούσα ένα φυσικό σπρέι πρόπολης (κάτι σαν αυτό) και το ψέκαζα γρήγορα στο λαιμό μου κάθε φορά που εμφανίζονταν τα πρώτα συμπτώματα. Επίσης, βάζω ένα δισκίο βιταμίνης C που προσπαθώ να έχω πάντα πρόχειρο για να μου δώσει έξτρα ώθηση. Επίσης, για τους πονοκεφάλους, συνήθως παίρνω ιβουπροφαίνη, αλλά μπορείτε να πάρετε όποιο παυσίπονο γνωρίζετε ότι σας ταιριάζει καλύτερα.
Μπορείτε να εφαρμόσετε αυτές τις γρήγορες θεραπείες αμέσως μόλις εμφανιστούν τα συμπτώματα. Τις περισσότερες φορές, θα μπορείτε να συνεχίσετε το ταξίδι σας με πλήρη μπαταρία σε χρόνο μηδέν.
2. Ξεκουραστείτε πολύ
Αλλά αν αρχίσετε να νιώθετε πολύ κουρασμένοι, το κρυολόγημα ή ο ιός σας προκαλεί υπνηλία, έχετε πόνους στο σώμα ή απλώς δεν αισθάνεστε καλά, φροντίστε να ξεκουραστείτε!
Προσπάθησα τόσες πολλές φορές να πιέσω τον εαυτό μου επειδή, έλα τώρα, είμαι σε διακοπές, δεν ήρθα εδώ για να ξαπλώσω στο κρεβάτι. Αλλά κάνοντας αυτό, συνήθως καταλήγω με πολύ χειρότερα συμπτώματα, πυρετό και σοβαρή ναυτία.
Αν το σώμα σας καταπολεμά έναν ιό εσωτερικά και σας δείχνει σημάδια ότι χρειάζεται ξεκούραση, ακούστε το γιατί πραγματικά χρειάζεται αυτές τις λίγες επιπλέον ώρες στο κρεβάτι και η μάχη θα τελειώσει πολύ πιο γρήγορα!
3. Επικοινωνήστε με την ταξιδιωτική σας ασφάλιση
Δυστυχώς, δεν είναι όλες οι ασθένειες κατά τη διάρκεια του ταξιδιού ήπιες. Εάν τα συμπτώματά σας επιμένουν ή αισθάνεστε χειρότερα, φροντίστε να επικοινωνήσετε με την ταξιδιωτική σας ασφάλιση. Φυσικά, αυτό σημαίνει ότι θα πρέπει να έχετε ήδη επιλέξει μια καλή ταξιδιωτική ασφάλιση (μου αρέσει η SafetyWing) πριν από το ταξίδι σας!
Μια φορά αρρώστησα ενώ ταξίδευα στο εξωτερικό και ανέβασα έναν φρικτό πυρετό με ρίγη και τον χειρότερο πονοκέφαλο της ζωής μου. Όταν το γρήγορο τεστ έδειξε ότι είχα COVID-19, πανικοβλήθηκα και τηλεφώνησα στην εταιρεία ταξιδιωτικής ασφάλισης.
Με συνέδεσαν αμέσως με μια κοντινή κλινική που περιέθαλπε ξένους, οπότε πήγαμε εκεί οδικώς (ήταν μια σύντομη διαδρομή, 15 λεπτά). Το προσωπικό της κλινικής με εξέτασε και μου παρείχε όλα τα φάρμακα που χρειαζόμουν και αργότερα (πήρε μερικές εβδομάδες), η ασφάλειά μου μού αποζημίωσε για όλα τα έξοδα.
Έτσι, κάθε φορά που αρρωστήσετε ή πάθετε ατύχημα κατά τη διάρκεια του ταξιδιού σας, η ασφαλιστική σας εταιρεία θα σας στηρίξει για να σας παρέχει χρήσιμες πληροφορίες, να σας βοηθήσει να κλείσετε ραντεβού ή ακόμα και απλώς να σας συμβουλεύσει για τους κατάλληλους τρόπους ανάρρωσης.
4. Βάλτε τον εαυτό σας σε καραντίνα αν πιστεύετε ότι είναι μεταδοτικό
Το να αρρωστήσετε με γρίπη (ή κάποιο στομαχικό πρόβλημα) σε ένα ταξίδι είναι αρκετά φρικτό, αλλά φανταστείτε πόσο άσχημο θα ήταν να είστε και εσείς και ο σύντροφός σας ή ο φίλος σας άρρωστοι. Επομένως, είναι καλύτερο να βάλετε τον εαυτό σας σε καραντίνα ή τουλάχιστον να φορέσετε μάσκα, αν πιστεύετε ότι έχετε κολλήσει κάποιον ιό.
Καλύτερα να είσαι ασφαλής παρά να το μετανιώσεις!
5. Ελέγξτε την πιστωτική σας κάρτα για δωρεάν ιατρική ασφάλιση
Έχετε κάποια ταξιδιωτική πιστωτική κάρτα όπως Chase Freedom, Chase Sapphire ή παρόμοια; Μπορεί να σας βοηθήσουν με δωρεάν ασφάλιση!
Σχετικά παράδειγμα, η Chase Sapphire Reserve ψηφίστηκε από το Forbes ως η εταιρεία που προσφέρει τα καλύτερα ασφαλιστικά προγράμματα ταξιδιού, συμπεριλαμβανομένης ιατρικής ασφάλισης ύψους 2.500 δολαρίων ΗΠΑ και συμμετοχής έως και 50 δολαρίων ΗΠΑ εάν πληρώσατε για το ταξίδι χρησιμοποιώντας την κάρτα.
Αν ταξιδεύετε συχνά και αρρωσταίνετε συχνά στο εξωτερικό, αυτές οι ταξιδιωτικές κάρτες μπορούν να σας βοηθήσουν να εξοικονομήσετε επιπλέον χρήματα όταν τα χρειάζεστε περισσότερο!
Συχνές ερωτήσεις σχετικά με την ασθένεια στις διακοπές
🤧 Σχετικάτί αρρωσταίνω πάντα στις διακοπές;
Αν είστε πάντα άρρωστοι στις διακοπές, αυτό μπορεί να σημαίνει ότι ο ρυθμός του ταξιδιού σας επιβαρύνει πολύ τον οργανισμό σας και αποδυναμώνει το ανοσοποιητικό σας σύστημα . Προσπαθήστε να χαλαρώσετε, δώστε προτεραιότητα στην ξεκούραση και, εάν είναι απαραίτητο, κάντε μια καθημερινή ένεση πολυβιταμινών.
💆♀️ Σχετικάτί νιώθω κουρασμένος μετά τις διακοπές;
Είναι φυσιολογικό να αισθάνεστε κουρασμένοι μετά τις διακοπές. Το σώμα σας ουσιαστικά δούλευε επιπλέον ώρες για να σας κρατήσει φρέσκους και σε κίνηση, και αφού ολοκληρωθεί η «επιπλέον δουλειά», θα χρειαστεί χρόνο για να επαναφορτιστεί . Γι' αυτό είναι εξαιρετικά σημαντικό να ξεκουραστείτε καλά μετά το ταξίδι σας πριν επιστρέψετε στις καθημερινές σας δραστηριότητες.
🤒 Πώς να αντιμετωπίσετε ένα κρυολόγημα στις διακοπές;
Να έχετε μαζί σας σταγόνες για τη συμφόρηση , σπρέι για το λαιμό με μέλι ή άλλα φάρμακα που χρησιμοποιείτε συνήθως όταν έχετε κρυολόγημα. Επικοινωνήστε με την ταξιδιωτική σας ασφάλιση εάν δεν βελτιωθεί η κατάσταση σε λίγες ημέρες ή εάν εμφανίσετε έντονα συμπτώματα.
Αυτό ήταν, αγαπητέ αναγνώστη! Σε αυτό το άρθρο, μοιράστηκα μερικές συμβουλές για το πώς να αποφύγετε να αρρωστήσετε στις διακοπές και τι να κάνετε αν συμβεί αυτό! Ελπίζω να μάθατε κάτι καινούργιο σήμερα!
Αν και δεν είμαι επαγγελματίας υγείας, έχω κάνει πάρα πολλά οδικά ταξίδια, πτήσεις και ταξίδια με τρένο για να μάθω από τη δική μου εμπειρία και να καταλάβω τι σε αρρωσταίνει πιο συχνά.
Συνοψίζοντας, ακολουθούν 2 πράγματα που κάνω πάντα (ή φέρνω μαζί μου) για να παραμένω υγιής:
- Φέρνω μαζί μου μικρές συσκευασίες ηλεκτρολυτών και πίνω μία την ημέρα όσο είμαι στο δρόμο για να αποφύγω την αφυδάτωση.
- Τρώω μόνο σε μέρη με καλή φήμη για να αποφύγω να κολλήσω στομαχικά προβλήματα.
Ποια συμβουλή από το άρθρο ήταν πιο χρήσιμη για εσάς; Ξέχασα να αναφέρω κάτι; Μη διστάσετε να μοιραστείτε την εμπειρία σας στα σχόλια παρακάτω!
Να είσαι καλά,
Νταρίγια
Καρφιτσώστε το για αργότερα!
Καρφιτσώστε το για αργότερα!
